[...] ,8,6 zwiększany cięzar tric to co w środę Ponadto kazdą z partii dobijam na koncu jednym cwiczeniem po 3 serie zwięszanym cięzarem : klata - wyciskanie na maszynie, biceps - brama uginanie ramienion, plecy - wiosłowanie za pomocą maszyny, triceps - rzymskie pompki, barki - wycaig na bramie na wysokosci barku i ciągniecie linki do wyprostu w [...]
Sprzedam sprzęt na siłownię mianowicie : Suwnica smitha kelton home (nie uzywana ) Modlitewnik kelton ze stoajakami wyciąg górny i dolny + 5 uchwytów (kelton) Brama do sufitu kelton Sprzęt w stanie idealnym, w komplecie lub osobno Komplet 1300 zł
[...] sztangi/hantli na skosie dodatnim 4 serie w zakresie 12-10 powt. Wyciskanie na maszynie hammer 3-4 serie. 12 powt. Inny hammer (inny kąt) 3 serie 12 powt. Rozpiętki/brama/butterfly zależy na co najdzie ochota 4 serie 12 powt. Barki+łydki+brzuch: Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. Wyciskanie na hammerze/maszyna 3s po 12. [...]
Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]
Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie garazowa -20m^2 Widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac:) Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony kettler rider( zabraklo [...]
Wczorajszy trening 93 dzień Obiegowy 30min rowerka PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12 razy 12 razy 12 razy 8 razy Marty Ciąg 80kgx15 85kgx12 90kgx10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 40kgx15 45kgx12 50kgx10 WYCISKANIE SZTANGIE LEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 23kgx15 25kgx12 27kgx10 Pompki na poręczach 10 [...]
[...] KELTON Porecze do pompek (szkielet zrobiony a tapicerka do poręczy HD1 KELTONA kupiona) Prowadnice do sciany (samoróbka 4 X 2,5metra) Drążek do ściany HD15 KELTON Atlas brama do sufitu KELTON Stojak na hantle (samoróbka) Stacja na nogi (samoróbka) Worek MARBO 180/45 Wejście do skarbca;) Woreczek wypchany gazetami twardy skubany jest i ciezki [...]
[...] HOME obciążenie fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Kelton HOME gryfy fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 Kelton HOTEL & SPA brama PMS2 + drążki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/457 Kelton HOTEL & SPA maszyna do wyciskania siedząc PMS20 [...]
U nas jedyna brama jaka jest na siłowniach to ta wejściowa. A i to nie zawsze x.x. Lepiej samemu sobie siłownie w domu urządzić czy gdzieś, bez kitu ;p
[...] sztangi/hantli na skosie dodatnim 4 serie w zakresie 12-10 powt. Wyciskanie na maszynie hammer 3-4 serie. 12 powt. Inny hammer (inny kąt) 3 serie 12 powt. Rozpiętki/brama/butterfly zależy na co najdzie ochota 4 serie 12 powt. Barki+łydki+brzuch: Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. Wyciskanie na hammerze/maszyna 3s po 12. [...]
[...] potem sniadanie, do pracy i w pracy reszta posilkow Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ale szacuje mniej wiecej posilku na godziny albo 9>15 albo 10>16 Mam nadzieje ze brama nie bedzie o 6 rano zamknieta u kumpla gdzie chodze na silownie :P jak bedzie - zrobie aeroby a silownie zrobie we wtorek ;) Dzis posilki o godzinach: 11:30/13/14:30/17 [...]
a więc, wpierw obiecane zdjęcie koksa nitrobolonowca coś z ostatniego treningu tak zastałem siłownię w domu pojawiły się tam szafki, półki, parasol ogrodowy, krzesła grill wypiska z soboty(planowo trening piątkowy) Piątek - przerwy 240sekund WL+wiosło 15-15 50kg+40kg 55kg+50kg Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 15-15 22,5kg+20kg 27,5kg+25kg [...]